今日立夏丨蝉鸣始至，浅夏初临

春的脚步

已随落花而去

暖风吹来了夏的气息

阳光普照大地

万物茁壮成长

今

日

立

夏

BEGINNING OF SUMMER

立夏·起源

立夏

立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5日-7日，此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

万物至此皆长大

古籍《月令七十二候集解》中说，“立，建始也”；“夏，假也，物至此时皆假大也”。这里的“假”是“大”的意思，指春日远去，夏季开始，万物至此皆已长大，故名立夏。这个季节，在战国末年就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

立夏时节

立夏·农事

立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

时至立夏，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以，我国古来很重视立夏节气。

据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

立夏·三候

一候：蝼蝈鸣

初夏到来，可听到蝼和蝈蝈鸣叫

二候：蚯蚓出

接着大地上便可看到蚯蚓掘土

三候：王瓜生

然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长

立夏·习俗

壹

立夏蛋

民间有吃立夏蛋的习俗，立夏蛋是长江以南汉族在立夏节气食用的传统食品，又称“节蛋”，通常指用茶叶末、胡桃壳等煮制的鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋。

民间认为立夏吃蛋可以“补夏”，使人夏天身强体壮，避免“疰夏”。

立夏时节

贰

立夏饭

立夏饭是立夏节气的特色美食，通常食材包括赤豆、黄豆、黑豆、豌豆、绿豆五色豆类及竹笋、蚕豆、蒜苗等时令蔬菜，寓意“幸福安康，五谷丰登”。

叁

尝“三新”

我国各地流行着“立夏尝新”的习俗。所谓“尝新”，就是吃一些这个季节的新鲜食物，民谚素有“立夏尝三鲜，一年病不沾”之说。在立夏，我们所说的三鲜指的是苋菜、黄瓜、蒜苔。

立夏时节

立夏·养生

养心

中医认为“心为君主之官”，夏季炎热易耗伤心气，导致烦躁不安。

心火内生可引发心肌缺血、血压升高等问题，中老年人尤其要注意。

怎么养心？

心态：心静自然凉，多做习字、下棋、钓鱼、养花等静事。

饮食：多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。

原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气，饮食清淡易消化。

静心修己

温润自持

养脾

中医认为“脾主运化，喜燥恶湿”，立夏后气温升高、雨水增多，形成“暑热夹湿”的气候特点。湿热之邪易困阻脾胃，导致脾失健运，出现食欲不振、腹胀、肢体困重、大便黏滞、倦怠乏力等“疰夏”症状。同时，人们贪凉饮酒，也容易损伤脾阳，引发腹泻等不适。

怎么养脾？

饮食：多喝薏米粥、多吃点苦味蔬菜、鸭蛋以及多饮姜茶。

运动：可以偶尔做一下八段锦，微微出汗可帮助阳气升发、湿气排出。