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身体的舒展
46、晨间伸展：起床后花10分钟进行全身伸展，唤醒每一块肌肉，感受身体的苏醒。
47、尝试一节线上瑜伽课：在家跟随视频进行初级瑜伽练习，感受呼吸与动作的和谐。
48、自我按摩：学习简单的自我按摩技巧，如头部、手部或足部按摩，缓解身体疲劳。
49、练习正念步行：在散步时完全专注于走路的动作和呼吸，感受脚与地面接触的每一个细节。
50、尝试"七分钟高效运动"：这种短时高效的运动方式，不需要任何器械，却能锻炼全身肌肉。
微信公众号人人艺术网 艺术头条 中国书画春节联欢晚会 主办
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